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做到４個跳蛋文章小改變 能預防偏頭痛
: 新的研究顯示，有偏頭痛病史的女性比較容易罹患心血管疾病。不過，偏頭痛可以預防，睡眠、抒壓、飲食多管齊下，可減少發生率，及早防範心臟病的風險。
由德、美兩國組成的研究團隊分析了超過110000名護理人員，其仿真美女充氣娃娃開箱文中近18000人有偏頭痛的困擾，在為期20年的追蹤調查之後，發現1329件心血管方面的病例，其中死亡案例為223件。
研究團隊指出，相較於先前沒有偏頭痛病史的女性，有偏頭痛的人日後罹患心血管疾病的比例高出50％。專家因此建議女性如果發生偏頭痛的情況，最好能進一步接受心血管疾病的檢查。
研究人員在刊登於《英國醫學期刊（BMJ）》的報告中寫道：「這些證據顯示，至少就女性而言，偏頭痛應該被視為心血管疾病的風險指標。」
國內資料也顯示，偏頭痛的好發率，女性多於男性。台灣頭痛學會在衛教資料中指出，年齡介於20～40歲的女性中，平均每5位就有一位罹患偏頭痛，表現出的症狀常是單側太陽穴位置的疼痛，有三分之一的患者是兩邊太陽穴都疼痛，有時伴隨腹瀉、便秘、畏光、怕噪音、害怕特殊氣味，及噁心嘔吐。
1.充足的睡眠
以起床不會覺得疲憊為佳。不過學會也提醒，睡太多對預防偏遠端跳蛋頭痛也沒有益處。
2.抒壓
可練習瑜珈，或以溫和的運動釋放壓力。
3.調整飲食
儘量避免乳酪及其他乳製品、柑橘、酒類、含咖啡因的飲料包括巧克力、味精、人工甘味，以及含添加物及人工香料的食品。
4.寫頭痛日誌
明確記錄引發頭痛的因素，如是否在月經週期、處於某些壓力之下，或是和天氣變化、食物有關。明確紀錄也有助於日後求診時，醫師能做出正確的診斷。
延伸閱讀：
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
全代會造勢獨缺她 朱立倫籲團結
: 記者李英婷／跳蛋影片教學youtube台北報導
國民黨全代會19日登場，會場地點選擇新北板橋，象徵以六都唯一執政縣市出發，固守北台灣、決戰中台灣及搶進南台灣。不過，活動主軸以團結重返執政為訴求，年底選戰卻有三縣市鬧分裂，且活動現場22縣市參選人卻獨缺雲林縣長參選人張麗善，外界直指主席吳敦義的協調能力不佳。對此，前主席洪秀柱、新北市長朱立倫會前受訪皆緩頰，呼籲在登記前，大家都要協助主席，為團結盡最後努力。
全代會活動現場22縣市參選人卻獨缺雲林縣長參選人張麗善，主辦單位解釋，因為張麗善到台南參加雲林同鄉會，行程耽誤，正趕回台北。
▲全代會訴求團結，朱立倫呼籲目標就是協助吳敦義。（圖／記者林敬旻攝）
國民黨年底選戰目前至少3縣市鬧分裂如嘉義市、新竹縣及桃園市，前主席洪秀柱受訪時表示，問題當然嚴重，大家認為比較擔憂的地方，沒有到最後關頭絕不放棄，登記之前設法讓局面緩和。
記者問，吳敦義協調能力不好？洪秀柱緩頰表示，應該是說主席處於困境中，柴米油鹽醬醋茶都成問題，他是非常辛苦，但是相信以他幾十年政壇打滾的經驗、衝鋒陷陣及選舉經驗豐富，可以克服困難。記者追問，若選情不佳，主席應該負責？有人說吳敦義沒資格選2020年？洪說，2020年誰要選總統或立委，都必須透過黨內初選機制。
朱立倫則呼籲，在登記前做最後的努力，希望原來黨的同志，能團結一致，爭取勝選，不要做任何分裂的考量；全黨在面對年底的大選，在吳敦義的帶領下，大家要團結一致，大家的目標就是協助主席，爭取勝選。
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研究團隊指出，相較於先前沒有偏頭痛病史的女性，有偏頭痛的人日後罹患心血管疾病的比例高出50％。專家因此建議女性如果發生偏頭痛的情況，最好能進一步接受心血管疾病的檢查。
研究人員在刊登於《英國醫學期刊（BMJ）》的報告中寫道：「這些證據顯示，至少就女性而言，偏頭痛應該被視為心血管疾病的風險指標。」
國內資料也顯示，偏頭痛的好發率，女性多於男性。台灣頭痛學會在衛教資料中指出，年齡介於20～40歲的女性中，平均每5位就有一位罹患偏頭痛，表現出的症狀常是單側太陽穴位置的疼痛，有三分之一的患者是兩邊太陽穴都疼痛，有時伴隨腹瀉、便秘、畏光、怕噪音、害怕特殊氣味，及噁心嘔吐。
預防偏頭痛，你可以這樣做
壓力、月經週期、工作過度、身體極度疲勞都是引發偏頭痛的原因。特定食物，甚至是少吃一餐或吃太飽，也有可能引起偏頭痛。學會建議，試試下列4個改變，或許能降低偏頭痛的發生：1.充足的睡眠
以起床不會覺得疲憊為佳。不過學會也提醒，睡太多對預防偏遠端跳蛋頭痛也沒有益處。
2.抒壓
可練習瑜珈，或以溫和的運動釋放壓力。
3.調整飲食
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4.寫頭痛日誌
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